1. Jaga pemakanan
Ini yg paling penting, kajian yg dijalankan telah membuktikan mereka yg menjaga pemakanan adalah lebih cepat kurus berbanding mereka yg tidak menjaga pemakanan. Makanlah dengan teratur. Makan 5-7 kali sehari dlm scala yg kecil shaja.
Kurangkan pengambilan makanan berminyak,( gorengan) bersantan, bergaram dan bergula. Banyakkan mengambil protein dlm pemakanan seharian supaya lebih sihat.
2. Senaman.
Ini juga penting, perlu bergerak. Jgn lepas makan terus tidur, sekurangnya bersenamlah 2 kali seminggu. Buatlah senaman yg anda sukai, naik tangga, mengemas rumah, cuci pinggan juga dikira bersenam. Menari dan berjoging amat menyeronokkan. Cubalah. Yg penting konsisten.
3. Detoks
Bersihkan usus anda. Minumlah teh hijau atau teh herba atau pil utk bersihkan kembali usus anda. Usus bersih, penyakit pon susah nk menyerang. Cara mudah buatlah jus detoks sendiri menggunakan lemon. Minumlah air lemon setiap hari, cuka epal juga membantu. Malah asam jawa juga boleh digunakan utk melawaskan pencernaan anda. Ini dapat mengekalkan kelansingan tubuh badan anda.
nmpak mudah bukan?
Ia juga memerlukan willpower dan konsistensi yg tinggi. Perlu setkan minda yang anda mahu kurus untuk menjadi lebih sihat.
Semoga berjaya.
Ini yg paling penting, kajian yg dijalankan telah membuktikan mereka yg menjaga pemakanan adalah lebih cepat kurus berbanding mereka yg tidak menjaga pemakanan. Makanlah dengan teratur. Makan 5-7 kali sehari dlm scala yg kecil shaja.
Kurangkan pengambilan makanan berminyak,( gorengan) bersantan, bergaram dan bergula. Banyakkan mengambil protein dlm pemakanan seharian supaya lebih sihat.
2. Senaman.
Ini juga penting, perlu bergerak. Jgn lepas makan terus tidur, sekurangnya bersenamlah 2 kali seminggu. Buatlah senaman yg anda sukai, naik tangga, mengemas rumah, cuci pinggan juga dikira bersenam. Menari dan berjoging amat menyeronokkan. Cubalah. Yg penting konsisten.
3. Detoks
Bersihkan usus anda. Minumlah teh hijau atau teh herba atau pil utk bersihkan kembali usus anda. Usus bersih, penyakit pon susah nk menyerang. Cara mudah buatlah jus detoks sendiri menggunakan lemon. Minumlah air lemon setiap hari, cuka epal juga membantu. Malah asam jawa juga boleh digunakan utk melawaskan pencernaan anda. Ini dapat mengekalkan kelansingan tubuh badan anda.
nmpak mudah bukan?
Ia juga memerlukan willpower dan konsistensi yg tinggi. Perlu setkan minda yang anda mahu kurus untuk menjadi lebih sihat.
Semoga berjaya.
No comments:
Post a Comment
meh la tanya bebanyak kt saya.. ada masa sya jawab...:P